Стоя на коленях, сгибай спину назад и вытянутыми руками достань до носка ноги. Медленно перебbрая руками, возьмись за

колени, бедра должны быть максимально выдвинуты вперед.
II «Качалка»
Лежа на животе, согнув руки назад, дотянись до согнутых ног и возьмись за пальцы ног. Начинай раскачиваться.

Сидя на полу, колени и стопы вытянуты. С абсолютно прямой спиной наклоняйся вперед к ногам. Следи, чтобы спина не

сгибалась.

Лежа на животе так, чтобы грудная клетка касалась пола, колени прямые, стопы в I позиции. Поднимай плечи вверх и назад.

Лучше это упражнение делать вдвоем, чтобы другая девочка придерживала грудную клетку на полу и оттягивала плечи назад.