Предупреди близорукость
Вот правила, которые помогут тебе сберечь глаза, предупредить близорукость.
1. Достаточное освещение — обязательное условие для зрительной работы ''чтения, письма, рукоделия и т.п.).
Рекомендуется местное освещение (настольная лампа) с лампочкой мощностью в 60 ватт и абажуром такой конструкции, чтобы свет был направлен на рабочую поверхность стола.
Настольную лампу следует располагать слева или спереди так, чтобы при письме на тетрадь не ложилась тень от руки.
Помимо настольной лампы, врачи советуют включать и общее освещение, чтобы не было резкого контраста между ярко освещенной поверхностью стола и темной комнатой, когда глазам постоянно приходится приспосабливаться к различной степени освещенности.
Но даже самая хорошая лампа не даст нужного освещения, если забывать регулярно вытирать с нее пыль.
Проникновению в комнату естественного света мешают сильно разросшиеся цветы на окнах, занавески, грязь на стеклах.
2. Полноценное питание для сохранения хорошего зрения.
3. Не рекомендуется читать лежа, а также в транспорте, идущем по тряской дороге.
4. При выполнении уроков не наклоняйся близко к тетради, книге (помни о своей осанке).
5. Если приходится долго читать или писать, не забывай делать для глаз специальную гимнастику.
Она очень проста:
давать отдых глазам обязательно. Поработай минут 20-25 напряженно, посмотри вдаль, в окно на небо.

Гимнастика для глаз
1. Упражнение для укрепления мышц век, улучшения кровообращения и расслабления мышц глаз.
Выполняется сидя.
Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд. Затем открыть глаза на такое же время.
2. Упражнение для снижения утомления при длительной работе на близком расстоянии (чтении, письме).
Выполняется стоя.
Смотреть перед собой 2—3 секунды, затем, держа перед глазами на расстоянии 25-30 сантиметров указательный палец правой руки, смотреть на его конец 3-4 секунды. Опустить руку. Повторить упражнение 10-12 раз.
3. Упражнения, укрепляющие мышцы глаз, выполняются стоя:
а) держать указательный палец правой руки на расстоянии 25-30 сантиметров от глаз;
б) смотреть на конец пальца 3-5 секунд;
в) убрать ладонь, смотреть на конец пальца 3-5 секунд. Опустить руку.
Повторить те же упражнения с левой рукой.
На уроке после 25-30 минут работы можно посоветовать такое простое упражнение: закрыть глаза и посидеть минутку, откинувшись на спинку парты.
1. Поморгай глазами (30 секунд).
2. Посмотри неподвижно в одну точку (30 секунд).
3. Посмотри вверх и быстро переведи глаза вниз, в стороны.
4. Переведи взгляд вверх, вниз, опять вверх, вниз. Отдохни и повтори еще раз.
Это средство активного отдыха и профилактики преждевременных морщин вокруг глаз.